We kijken gemiddeld 3,6 uur per dag naar onze smartphone en dat heeft grote gevolgen voor je nek en rug. Zeker onder middelbare scholieren is het een groot probleem, zij zitten vaak zelfs boven dit hoge gemiddelde. Hoe kun je omgaan met klachten van een textneck? Of beter nog, hoe kun je klachten voorkomen? Chiroplus geeft vier tips.
1. Verminder smartphonetijd
Gebruik je smartphone het liefste maximaal twee uur per dag. Dat klinkt als een makkelijk haalbaar doel, maar als je bedenkt hoe vaak je je mobiel voor een kwartiertje pakt, kan dit een flinke uitdaging zijn.
2. Neem pauze
Neem genoeg pauzes wanneer je met een beeldscherm bezig bent. Het beste is het als je na elke 45 minuten een kleine pauze neemt.
3. Bezoek je chiropractor
De chiropractor zorgt ervoor dat de nek en de wervels boven in je rug zo goed mogelijk functioneren. Door kleine correcties aan te brengen rond je wervels, kan je nek sneller herstellen en neem je makkelijker de juiste houding aan.
4. Oefen je spieren
Doe spierversterkende oefeningen en rekkende oefeningen. Je chiropractor weet wat je het beste kunt doen in jouw specifieke situatie. Vraag bij je chiropractor om informatie.
Heb jij last van je nek of rug? Kom langs op de gratis rugscandag van 21 oktober. Wij helpen je graag verder en geven je advies.
Terug naar het overzicht